Stresshantering x 3
Tre mjuka Yinyoga-workshops med fokus på stresshantering och återhämtning.
All teori bygger på evidensbaserade fakta om stress, sömn och återhämtning – och du är lika välkommen att gå en, två eller alla tre. Många återkommer flera gånger eftersom upplägget hjälper både kropp och nervsystem att släppa stress och fylla på med ny energi.
Det här ingår i alla mina workshops:
- Yinyoga
- Andningsövningar
- Teori
- Meditation
- Yoga nidra
- Fika!
Fördelarna med Yinyoga är att det är en mjuk yogaform som mjukgör fascian och passar alla oavsett, ålder, kön, om du är vig eller stel, och den är också mycket bra vid klimakteriebesvär, PMS och utmattning.
Målet är att du ska ha möjlighet att fortsätta praktisera hemma, så efter varje del får du ett informationsblad med konkreta tips baserade på vad vi gjort under respektive workshop.
Så säger mina deltagare
Jag hade aldrig prövat yinyoga tidigare men trivdes mycket bra med övningarna, jag kommer att rekommendera den här serien av workshops till mina vänner.
Anna är en mycket tydlig, hjälpsam och lugn ledare som är bra på att förmedla.
Bra disponerat mellan teori och övningar och jag tyckte om att Anna berättade om återhämtning samtidigt som vi låg i övningarna.
Så bra att påminnas om vikten av återhämtning, och ett stort plus för att vi fick papperet med övningar med oss hem, speciellt meditationen var så fin och välgörande.
Jag tycker att det var bra fakta, tips och övningar. Den har hjälpt mig att tänka lite ”utanför boxen”, fundera mer över vad som stressar mig och hur det stressar.
Bra med enkla övningar som går att anpassa och göra hemma. Jag har testat barnets position över ett bolster hemma och det kändes lika skönt och avslappnande som på workshopen.
Del 1
Återhämtande yoga
På den här workshopen gör vi yinyoga med extra fokus på återhämtning. Även om all yinyoga är återhämtande så kan man genom att använda extra mycket hjälpmedel göra yogan ännu mer avslappnande för kropp och sinne.
Med hjälp av kuddar, filtar, bolsters och block kommer vi att försätta kroppen i ett ”viktlöst” tillstånd och tanken är att du ska släppa taget och sjunka in i kuddarna.
Vi stannar länge i positionerna och möjliggör för hjärnan att sätta igång produktionen av avslappningshormonerna oxytocin och prolaktin.
Restorative Yoga skapades av BKS Iyengar och används mycket effektivt mot fysisk och psykisk utmattning. Den bygger på att spänningar i kroppen och sinnet inte kan släppa genom stretching utan genom avslappning.
På den här workshopen får du lära dig om återhämtning och hur du får återhämtning i ditt vardagliga liv.
Om balansen mellan stress och återhämtning är snedfördelad kan det leda till både fysiska och psykiska problem.
Vår bästa källa till återhämtning är sömn och därför har nästa workshop temat Stress och sömn.
Pris 600 kr för 1 workshop
- 12 sep
Del 2
Stress och sömn
- 3 okt
På den här workshopen får du, samtidigt som du praktiserar yinyoga, lära dig vad stress är, hur stress kan minskas och förebyggas, hur stress påverkar sömnen och hur du kan förbättra din sömn.
För att bli medveten om dina stressbeteenden är det en fördel att öva på mindfulness, det vill säga öva på att vara här och nu och vara medveten om hur kroppen känns och vilka tankar som snurrar runt. Därför har nästa workshop temat mindfulness.
Pris 600 kr för 1 workshop
Del 3
Mindfulness
På den här workshopen får du – samtidigt som vi praktiserar yinyoga – lära dig om mindfulness (medveten närvaro) eftersom vi behöver öva oss på fokus och närvaro för att kunna hantera stress och hitta återhämtning.
Mycket fokus ligger här på att öva dig i att lyssna på kroppen och vara närvarande i nuet genom medvetenhet om tankar, känslor och andning.
Pris 600 kr för 1 workshop
- 14 nov
Anmälan till workshop Stresshantering
* = obligatoriskt fält.
Genom att skicka anmälan godkänner du att vi sparar dina uppgifter.