Praktisk Kursinformation 

Jag håller för närvarande mina kurser i Umeå yogaskolas regi på Järnvägsallén 20. Entré via KFUM-huset.

Kurserna bokas genom att klicka på " Boka" du kommer då till Umeå Yogaskolas hemsida eller genom att skicka ett mejl till mig på anna.umeayogaskola@gmail.com

 

Yogamattor, filtar, kuddar, bolster, band, ögonkuddar och meditationspallar finns på yogaskolan men om du vill kan du ta med egen yogamatta och filt.

Det behövs inga speciella kläder för att yoga utan ha mjuka sköna kläder som du har full rörelsefrihet i och vi använder inte skor. 

Det går att parkera på gatan, i parkeringshusen och om du åker kommunalt så stannar alla bussar på Vasaplan (knutpunkten för Umeås lokaltrafik) som ligger några minuters promenad bort.

Yogamattor, filtar, kuddar, bolster, band, ögonkuddar och meditationspallar finns på yogaskolan. Det behövs inga speciella kläder för att yoga utan ha mjuka sköna kläder som du har full rörelsefrihet i och vi använder inte skor. Du kan ta igen missade lektionstillfällen i mån av plats under pågående termin på mina klasser och på några av mina kollegors kurser.

Yin Yoga- yoga för stela

Passar dig som vill ha en mjuk yogaform och passar för alla oavsett, ålder, kön, vig eller stel även mycket bra vid klimakteriebesvär, PMS och utmattning.

Kursen kräver inga förkunskaper i yoga.

Inehåll

Yinyoga som också brukar kallas ”yoga för stela” är en mjuk yogaform där alla övningar praktiseras sittande eller liggande.

Under kursen kommer vi att göra övningar för att mjuka upp vår fascia/bindväv som finns runt alla muskler, leder och skelett vilket leder till att vi släpper på spänningar, energiblockeringar och stelhet.

Varje klass har också ett speciellt tema som tillexempel yoga för matsmältningen eller detox.

All yinyoga är också gynsam för att aktivera lymfsystemet.

Varje pass kan ses som en övning i mindfulness där vi förutom de fysiska övningarna även kommer att praktisera meditation, andningsövningar och djupavslappning (yoga nidra).
 
Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga för att delta utan Yinyoga är en mjuk yogaform som passar för alla- ung, gammal, gravid och även bra vid klimakteriebesvär, PMS och utmattning.

Möjlighet till delbetalning av kursen finns, mejla mig om du önskar det eller har några andra frågor.

anna.umeayogaskola@gmail.com 

 

Datum och Pris

Tisdagar

9 september till 2 december (uppehåll 28/10)
Kl. 18.45-20.15
12 tillfällen/ 2160:-

Möjlighet till delbetalning av kursen finns. 

Recensioner från tidigare kurser

Vad tidigare deltagare sagt om kursen och Anna som ledare:
- Efter kursen mår min kropp mår mycket bättre, faktiskt bättre än på flera år.
- Bra kurs och duktig ledare som är kunnig och bra på att lära ut, känns skönt när hon säger att ”Inget är fel”.
- Livsförändrande upptäckt och har ”hittat hem” då det gäller träningsform, stor förändring i rörlighet.
- Bra att kursen beskrivs som ”yoga för stela” det gjorde att jag vågade gå den eftersom jag är ovig och inte träningsvan.

Gravidyoga

Passar för dig som vill förbereda dig inför din kommande förlossning genom de tre profylax- verktygen:
andning, avspänning och tanken. Vi gör även stärkande och mjuk yoga anpassad för den gravida
kroppen.

 

Innehåll

Att känna oro för att föda barn är normalt men genom att öva på kroppskännedom och andning ökar du din förmåga att känna tillit till kroppens inneboende förmåga att föda.

Många tror att profylax bara handlar om andning men profylax betyder egentligen förberedelse och andningen är bara ett av många sätt att hantera och möta värkarna på. På gravidyogan övar vi på de tre profylaxverktygen, andning, avspänning och tanken. 

Andning övas genom att du får lära dig yogaandning och profylaxandning.

Avslappning övas genom Yoga nidra som är en mycket effektiv metod för att sänka stressnivån i kroppen och är även mycket bra för att förbättra sömnen.

Tanken övas genom att du kommer att få stöd i att hitta positiva affirmationer som kan hjälpa dig att känna lugn och trygghet inför och under förlossningen.

På varje klass kommer vi också att göra övningar för att stärka och smidiggöra kropp och bäckenbotten. 

Jag har undervisat i gravidyoga i 17 år, har tre egna barn och jag har erfarenhet av att föda både vaginalt och via kejsarsnitt.

Min gravidyoga passar för alla, även dig med foglossning eller ryggproblem och kräver ingen tidigare tränings vana. 

Många väntar till slutet av sin graviditet innan de går på gravidyoga, men ju tidigare du börjar desto mer nytta kommer du att ha av yogan under, före och efter förlossning. Gravidyoga kräver inga förkunskaper i yoga och du kan börja när som helst under graviditeten efter 15:e graviditetsveckan.

Du kan antingen gå en kurs på sex tillfällen eller gå hela terminen, tolv tillfällen till rabatterat pris.

Det finns även möjlighet att boka in privata lektioner för tex babyshower eller möhippa, för mer information mejla mig på:

anna.umeayogaskola@gmail.com

Datum och Pris

Tisdagar

Kurs 1: 9 sept-14 okt
Kurs 2: 21 okt-2 dec (uppehåll 28 okt)

Kl. 17.00-18.30
6 tillfällen/1 200:-
12 tillfällen/2000:-

Möjlighet till delbetalning av kursen finns, mejla mig om du önskar det eller har några andra frågor.

 

 

Recensioner från tidigare kurser

-Mycket bra kurs som jag rekommenderar till alla och Anna är bra på att instruera.

- Kursen har varit mycket avslappnande och bra med tips på hur man kan hitta avslappning mellan värkarna.

- Bra med rörlighetsträningen och andningsövningarna och jag som hade ont i ryggen i början av kursen tyckte det var bra att alla övningar var anpassningsbara.

Yoga och pilates

Passar för dig som vill stärka upp din kropp inifrån och ut på ett säkert och medvetet sätt.

Kursen kräver inga förkunskaper i yoga eller pilates.

Innehåll

Det här är en kurs som blandar yogans filosofi och positioner med pilatesövningar för att bygga upp vår inre kärna, vår coremuskulatur och bäckenbotten.

Andning, närvaro och kroppsmedvetenhet är yogans centrala delar och under den här kursen kombinerar vi dessa med pilatens uppbyggande övningar. Vi kommer att utgå från djup medveten andning samtidigt som vi gör positioner som bygger styrka, smidighet och balans.

Vi kommer till yogan med olika förutsättningar så alla övningar har flera alternativ så att du själv kan välja nivå och svårighetsgrad.

Varje pass avslutas med en längre djupavslappning- yoga nidra.

Kursen kräver inga förkunskaper och passar alla som vill stärka upp sin kropp på ett mjukt, säkert och medvetet sätt.

Datum och pris

Inget datum är ännu bestämt för kursstart

Prova på

I nuläget inget datum bestämt för Prova-på.

Vad är yoga?

Ordet yoga är ett sanskrit ord och betyder förening, helhet, harmoni och det betyder att vi har  en holistisk syn på människan där det behövs  ett  samspel mellan kroppen, sinnet och själen för att vi ska må bra.

Idag finns det än mängd olika sorters yoga och på Annas yogaskola erbjuder vi kurser i klassisk, traditionell yoga enligt Satyananda Yoga som är en mindfulnessbaserad tradition som betonar hela människan. Vår ambition är att sprida kunskapen om den traditionella yogan, som både innefattar träning av kropp och sinne samt utvecklande av en harmonisk livsstil i vardagen.

Information

Inom Satyananda traditionen strävar vi efter att yogarummet ska vara en välkomnande lugn oas och en motvikt till all stimulans och brus som vi ständigt omges av idag. Därför önskar vi att ni sätter mobilen på flygplans läge innan ni går in i lokalen och vi strävar efter mouna (tystnad) i yogarummet och försöker undvika prat som inte hör till undervisningen.

Vi rekommenderar också att ni inte äter en stor måltid precis innan yogalektionen eller dricker vatten under klasserna eftersom detta kan störa processen som yoga sätter igång i kroppen.