Praktisk Kursinformation 

Jag håller för närvarande mina kurser i Umeå yogaskolas regi på Järnvägsallén 20. Entré via KFUM-huset. Kurserna bokas genom att klicka på " Boka kurs" under respektive kurs, du kommer då till Umeå Yogaskolas hemsida där du fyller i ansökan och bokar.

Det går att parkera på gatan, i parkeringshusen och om du åker kommunalt så stannar alla bussar på Vasaplan (knutpunkten för Umeås lokaltrafik) som ligger några minuters promenad bort.

Yogamattor, filtar, kuddar, bolster, band, ögonkuddar och meditationspallar finns på yogaskolan. Det behövs inga speciella kläder för att yoga utan ha mjuka sköna kläder som du har full rörelsefrihet i och vi använder inte skor. Du kan ta igen missade lektionstillfällen i mån av plats under pågående termin på mina klasser och på några av mina kollegors kurser.

Yin Yoga- yoga för stela

Passar dig som vill ha en mjuk yogaform och passar för alla oavsett, ålder, kön, vig eller stel.

Kursen kräver inga förkunskaper i yoga.

Inehåll

 

 

Yinyoga som också brukar kallas ”yoga för stela” är en mjuk yogaform där alla övningar praktiseras sittande eller liggande.

Under kursen kommer vi att praktisera övningar för att mjuka upp vår fascia/bindväv som finns runt alla muskler, skelett och leder vilket leder till att vi släpper på spänningar, energiblockeringar och stelhet. Varje klass har också ett speciellt tema som tillexempel yoga för lymfsystemet eller matsmältningen.

Varje pass kan ses som en övning i mindfulness där vi förutom de fysiska övningarna även kommer att praktisera meditation, andningsövningar och djupavslappning (yoga nidra).
 
Denna yogaform kräver inga förkunskaper i yoga utan passar för alla, ung som gammal vig eller stel och även gravida.

Lärare:

Anna Lindberg
E-post: anna.umeayogaskola@gmail.com 
Tel: 070-574 88 72

 

 

Datum och Pris

 

Tisdagar
14 jan-29 apr (uppehåll 11 mars & 15 apr)
Kl. 18.45-20.15
14 tillfällen/2 400:-

Möjlighet till delbetalning av kursen finns. Kontakta Anna vid intresse

Drop-in i mån av plats 200:- (maila lärare för att veta om det finns plats).

 

LÄRARE:

Anna Lindberg
E-post: anna.umeayogaskola@gmail.com 
Tel: 070-574 88 72

 

Recensioner från tidigare kurser

Vad tidigare deltagare sagt om kursen och Anna som ledare:
- Efter kursen mår min kropp mår mycket bättre, faktiskt bättre än på flera år.
- Bra kurs och duktig ledare som är kunnig och bra på att lära ut, känns skönt när hon säger att ”Inget är fel”.
- Livsförändrande upptäckt och har ”hittat hem” då det gäller träningsform, stor förändring i rörlighet.
- Bra att kursen beskrivs som ”yoga för stela” det gjorde att jag vågade gå den eftersom jag är ovig och inte träningsvan.

Gravidyoga

Passar för dig som vill hitta ett inre lugn och lära dig att känna och lita på din kropp inför förlossningen. Kursen kräver inga förkunskaper i yoga.

 

Inehåll

När du anmäler dig till gravidyoga får du en mjuk träningsform som är anpassad till din gravida kropp. Kursen kommer att stärka dig fysiskt och psykiskt och förbereda dig för din kommande förlossning. Att känna oro för att föda barn är normalt men genom att öva på kroppskännedom och andning ökar du din förmåga att känna tillit till din kropps förmåga att gå igenom en förlossning.

Du kommer att bli väl omhändertagen av Anna Lindberg som har tre egna barn och har undervisat i gravidyoga i 16 år. På en av lektionerna kommer också Ida Norén, som är barnmorska och yogalärare till oss. Ida kommer att prata om förlossningsförberedelse, svara på frågor, lära ut profylaxandning och hur din stödperson kan hjälpa dig på bästa sätt under din förlossning.

Våra klasser passar för alla, även dig med foglossning eller ryggproblem eftersom övningarna är valda utifrån att kunna anpassas efter deltagarnas förutsättningar. Varje lektion innehåller fysiska övningar, andningsövningar och djupavslappning (yoga nidra). Många väntar till slutet av sin graviditet innan de går på gravidyoga, men ju tidigare du börjar desto mer nytta kommer du att ha av yogan under, före och efter förlossning. Gravidyoga kräver inga förkunskaper i yoga och du kan börja när som helst under graviditeten efter 15:e graviditetsveckan.

Finns även möjlighet att boka in privata lektioner för t ex babyshower eller möhippa, för mer information mejla Anna.

Missade tillfällen kan tas igen under nästa kurs eller på Yinyoga kursen (i mån av plats).

Lärare:

Anna Lindberg
E-post: anna.umeayogaskola@gmail.com 
Tel: 070-574 88 72

 

 

 

Datum och Pris

Tisdagar

Kurs 1: 14 jan-18 feb
Kurs 2: 25 feb -8 apr (uppehåll 11 mars)
Kurs 3: 22 apr- 3 jun (uppehåll 27 maj)

Kl. 17.00-18.30
6 tillfällen/1 200:-
Möjlighet till delbetalning av kursen finns. Kontakta Anna vid intresse.

Drop-in i mån av plats 230:- (maila lärare för att höra efter om det finns plats)

 

LÄRARE:

Anna Lindberg
E-post: anna.umeayogaskola@gmail.com 
Tel: 070-574 88 72

 

Recensioner från tidigare kurser

-Mycket bra kurs som jag rekommenderar till alla och Anna är bra på att instruera.

- Kursen har varit mycket avslappnande och bra med tips på hur man kan hitta avslappning mellan värkarna.

- Bra med rörlighetsträningen och andningsövningarna och jag som hade ont i ryggen i början av kursen tyckte det var bra att alla övningar var anpassningsbara.

Yoga och pilates

Passar för dig som vill stärka upp din kropp inifrån och ut på ett säkert och medvetet sätt.

Kursen kräver inga förkunskaper i yoga eller pilates.

Innehåll

Det här är en kurs som blandar yogans filosofi och positioner med pilatesövningar för att bygga upp vår inre kärna, vår coremuskulatur och bäckenbotten.

Andning, närvaro och kroppsmedvetenhet är yogans centrala delar och under den här kursen kombinerar vi dessa med pilatens uppbyggande övningar. Vi kommer att utgå från djup medveten andning samtidigt som vi gör positioner som bygger styrka, smidighet och balans.

Vi kommer till yogan med olika förutsättningar så alla övningar har flera alternativ så att du själv kan välja nivå och svårighetsgrad.

Varje pass avslutas med en längre djupavslappning- yoga nidra.

Kursen kräver inga förkunskaper och passar alla som vill stärka upp sin kropp på ett mjukt, säkert och medvetet sätt.

Lärare:

Anna Lindberg
E-post: anna.umeayogaskola@gmail.com 
Tel: 070-574 88 72

 

Datum och pris

 

Onsdagar
15 jan-16 mars (uppehåll 12 mars)
Kl. 16.30-17.30
10 tillfällen/1 600:-

Drop-in i mån av plats 200:- (maila lärare för att veta om det finns plats).

LÄRARE:

Anna Lindberg
E-post: anna.umeayogaskola@gmail.com 
Tel: 070-574 88 72

 

Prova på

Tisdag 27 aug kl 18.30-19.30.
Drop-in i mån av plats, ingen anmälan. Avgift 100:-. Betalning via Swish vid ankomst.
 
Du kan även komma på drop-in vid ett annat tillfälle i mån av plats och betala 200:-. 

Vad är yoga?

Ordet yoga är ett sanskrit ord och betyder förening, helhet, harmoni och det betyder att vi har  en holistisk syn på människan där det behövs  ett  samspel mellan kroppen, sinnet och själen för att vi ska må bra.

Idag finns det än mängd olika sorters yoga och på Annas yogaskola erbjuder vi kurser i klassisk, traditionell yoga enligt Satyananda Yoga som är en mindfulnessbaserad tradition som betonar hela människan. Vår ambition är att sprida kunskapen om den traditionella yogan, som både innefattar träning av kropp och sinne samt utvecklande av en harmonisk livsstil i vardagen.

Information

Inom Satyananda traditionen strävar vi efter att yogarummet ska vara en välkomnande lugn oas och en motvikt till all stimulans och brus som vi ständigt omges av idag. Därför önskar vi att ni sätter mobilen på flygplans läge innan ni går in i lokalen och vi strävar efter mouna (tystnad) i yogarummet och försöker undvika prat som inte hör till undervisningen.

Vi rekommenderar också att ni inte äter en stor måltid precis innan yogalektionen eller dricker vatten under klasserna eftersom detta kan störa processen som yoga sätter igång i kroppen.