Sätt dig på en kudde eller filt för att bäckenet ska tippas fram lite och göra det enklare att sitta med rak rygg.

Korsa benen och känn efter hur det känns i dina knän. Om du känner smärta eller obehag i knän så stöttar du upp höfterna med kuddar eller filtar.

Dra in hakan lite och sänk dina axlar från öronen.

Placera dina händer i valfri hasta mudra-handhållning; Kanske i chin eller guyana mudra där du har pekfinger och tumme ihop medan de andra fingrarna är utsträckta och handflatorna riktade uppåt eller nedåt.