Aktuella workshops i Yinyoga

 

Tema: Stresshantering

Denna serie på tre workshops bygger på varandra och har det genomgående temat stresshantering och ger dig strategier för att hitta lugn och återhämtning i ditt vardagliga liv.

Du får en extra dimension om du väljer att gå alla tre men det går utmärkt att bara gå en eller två också. Många går även samma workshop många gånger.

Fördelar med Yinyoga är att det är en mjuk yogaform som mjukgör fascian  och passar för alla oavsett, ålder, kön, vig eller stel även mycket bra vid klimakteriebesvär, PMS och utmattning.

Förutom yinyoga, andningsövningar, meditation, yoga nidra och fika innehåller respektive workshop mycket teoretisk information om stress, sömn, återhämtning och mindfulness som vävs in under passet. 

Målet är att du ska ha möjlighet att fortsätta praktisera hemma, så efter varje del får du ett informationsblad med konkreta tips baserade på vad vi gjort under respektive workshop.

Pris: 1500:- för alla tre eller 600:-/st.

 

1

30 AUG: WORKSHOP YINYOGA RESTORATIVE/ÅTERHÄMTANDEㅤ

Information
Restorative Yoga (återhämtnings-yoga)  är ytterligare ”yin” än yinyoga.

Med hjälp av kuddar, filtar, bolsters och block försätts kroppen i ett ”viktlöst” tillstånd och tanken är du ska få släppa taget och sjunka in i kuddarna. Vi stannar länge i positionerna och möjliggör för hjärnan att sätta igång produktionen av avslappningshormonet oxytocin och prolaktin. Restorative Yoga skapades av BKS Iyengar och används mycket effektivt mot fysisk och psykisk utmattning och bygger på att spänningar i kroppen och sinnet inte kan släppas på via stretch utan via avslappning.

Stress är egentligen inte är farligt för oss men om balansen mellan återhämtning och stress saknas kan stressen leda till problem både fysiskt och psykiskt. 
 
På den här workshopen får du lära dig om återhämtning och hur du får in den i ditt vardagliga liv. Sömn är vår största källa till återhämtning så därför har nästa workshop tema stress och sömn.

Datum och pris

Lördag 30 augusti

kl. 9:00-12:30
Pris: 600:-

Alla 3 workshops: 1500:-

 

Vad tidigare deltagare sagt om workshopen


- Jag hade aldrig prövat Restorative yoga förut men trivdes jättebra med övningarna.

- Bra disponerad kurs och gillade att du berättade om återhämtning samtidigt som vi låg i övningarna.
 
- Bra kurs med duktig lärare och tydliga instruktioner.

- Bra att vara en längre stund i varje position, jag är väldigt nöjd med workshopen och kommer att rekommendera den.

2  

20 SEP: WORKSHOP YINYOGA                       STRESS & SÖMN                                      ㅤ

Information

På denna workshop får du samtidigt som vi praktiserar yinyoga lära dig om vad stress är, hur den kan förebyggas och hur stress påverkar sömnen och hur du kan förbättra din sömn och minska din stress.

För att bli medveten om dina stressbeteenden är det en fördel att öva på mindfulness, det vill säga öva på att vara här och nu och medveten om hur det känns i kroppen och vilka tankar som snurrar runt. Därför är det sista temat mindfulness.

Datum och pris

Lördag 20 september
kl. 9:00-12:30
Pris: 600:-

Alla tre workshops: 1500:-

Vad tidigare deltagare sagt om workshopen:

- Kursen motsvarade absolut mina förväntningar och det var ett personligt bemötande av en ledare som var kunnig och bra på att förmedla.
 
- Kursen gav bra fakta, tips och övningar, det har hjälpt mig att tänka lite utanför boxen och fundera mer över vad som stressar mig och hur det stressar mig.
 
- Bra med enkla övningar som går att anpassa och göra hemma, jag har testat att göra några positioner och det kändes lika skönt och avslappnande som på kursen.
 
- Det var en jättehärlig kurs och precis vad min kropp och själ behövde.

3   

18 OKT: WORKSHOP YINYOGA                     MINDFULNESS                                    ㅤ

Information

På denna workshop får du samtidigt som vi praktiserar yinyoga lära dig om mindfulness- medveten närvaro, eftersom vi behöver öva oss på fokus och närvaro för att kunna hantera och minska stress samt hitta återhämtning.

Mycket fokus ligger här på att öva sig i att lyssna på kroppen och vara närvarande i nuet genom medvetenhet om tankar, känslor och andning

 

 

Datum och pris

Lördag 18 oktober
kl. 9:00-12:30
Pris: 600:-

Alla 3 workshops 1500:-

Vad tidigare deltagare har sagt om workshopen

-Anna är en mycket tydlig, hjälpsam, och lugn ledare.

-Varvning av teori och praktiska övningar var bra och det var lämplig takt på det hela.

-Bra att det fanns alternativ om man är lite stel i kroppen.

 

Praktisk information

Jag håller för närvarande mina workshops i Umeå yogaskolas regi på Järnvägsallén 20. Entré via KFUM-huset.

Workshops bokas genom att klicka på " Boka" du kommer då till Umeå Yogaskolas hemsida eller genom att skicka ett mejl till mig på anna.umeayogaskola@gmail.com

 

Yogamattor, filtar, kuddar, bolster, band, ögonkuddar och meditationspallar finns på yogaskolan men om du vill kan du ta med egen yogamatta och filt.

Det behövs inga speciella kläder för att yoga utan ha mjuka sköna kläder som du har full rörelsefrihet i och vi använder inte skor.