Idag finns det en mängd olika sorters yoga men jag undervisar i Satyananda yoga som har sina rötter i den klassiska yogan. Den undervisning som jag erbjuder bygger på de yoga och meditationstekniker som förmedlats till oss av en man vid namn Swami Satyananda.

Denna form av yoga lär ut de ursprungliga teknikerna så som de vuxit fram och använts i Indien under flera tusen år. Ingen vet exakt hur gammal den klassiska yogan är men man har vid arkeologiska utgrävningar hittat statyer av människor i olika yogapositioner som man daterat till cirka 5000 år tillbaka.

Satyanda yoga inkluderar alla de fem klassiska yogaformerna som är:

Hatha yoga. Mycket fysiska övningar och andningsövningar som syftar till att stärka och rena kroppen.

Raja yoga. Mental träning i form av avslappning, koncentration och meditation.

Jnana yoga. Övningar för mental stabilitet och visdom

Karma yoga. Som även brukar kallas för den aktiva yogan i vardagen eftersom den bygger på att man ska vara medveten och uppmärksam i nuet - meditation i handling.

Bhakti yoga. Som även brukar kallas hängivenhetens yoga och handlar mycket om känslor. Den brukar innefatta mycket sång, musik och dans eftersom känslor lätt kan uttryckas i dessa former.

På nybörjarkursen kommer vi främst att praktisera övningar från de två första yogaformerna.

Man kan söka sig till yoga av många anledningar, t.ex. för att få mental och fysisk träning, lära sig hantera stress eller bota en värkande rygg. Oavsett vilka syften man har så passar Satyananda yoga för alla åldrar, alla nivåer och ger redskap till hälsa, sinnesro, inspiration och livsglädje. Vi börjar också från grunden och går successivt över till mer avancerade övningar.

Satyananda yoga lägger stor vikt vid att utveckla närvaro i nuet och att man ska acceptera sig själv som man är just nu - sin kropp, sina tankar och känslor. Vi lägger även stor vikt vid att utveckla medvetenhet och uppmärksamhet samt att ständigt vara närvarande i nuet. Genom att vara medveten och uppmärksam på sin kropp och sina tankar har man lättare att upptäcka spänningar och blockeringar av både fysisk och emotionell natur samt att man även lär sig att lösa upp dessa från grunden.

Vanligtvis är varje yogalektion uppdelad på fyra moment:

1. Fysiska övningar - Asanas. Varje lektion inleds med asanas, fysiska övningar som stärker och renar kroppen. Övningarna utförs långsamt och medvetet och i koordination med andningen. Dessa övningar påverkar även kroppens alla system som tex. blodcirkulation, nervsystem, matsmältningsfunktioner och körtelsystem.

2. Andningsövningar - Pranayamas. Efter asanas praktiseras andningsövningar som ger ökad energi och vitalitet.

3. Djupavslappning - Yoga nidra. Det tredje momentet består av djupavslappning som kallas yoga nidra.Yoga nidra betyder yogisk sömn där man sträver efter att kroppen ska sova men att sinnet ska vara medvetet och uppmärksamt. Det här är en effektiv metod för att lösa upp fysiska, mentala och emotionella spänningar.

4. Meditation. Vi avslutar varje lektion med en stunds meditation.